年末年始に食べ過ぎた～！早目にリセットしたい！
そんな方におすすめ！
簡単腸ストレッチや、腸を整える食事についての講座を開催します！
ストレッチや食事で、早目に体重と体調を整えませんか？
腸ストレッチ
簡単腸ストレッチのレッスンをオンラインで実施しています。
◆テーマ
腸ストレッチで冬太りに備えよう！
◆内容
・腸活概要と腸活ポイント
・腸活における運動ポイント
・腸を整える簡単ストレッチ
◆日程
2024年1月8日（月）8:30～9:10（終了）
2024年1月10日（水）8:30～9:10
2024年1月12日（金）8:30～9:10
2024年1月29日（月）8:30～9:10
2024年1月31日（水）8:30～9:10
◆開催形式
オンライン（Zoom）
◆参加費
無料
◆詳細・お申込みはこちら
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腸を整える食事の３ステップ
講座の内容
◆テーマ
腸を整える食事の３ステップ（食事点検ワーク付）
◆内容
・腸活のメリットと概要
・腸を整える食事の３ステップ
・食事点検ワーク（ある一日の食事）
※食事点検ワークではご自身の実際の食事を点検していただくことができますが、架空の内容で点検していただいても大丈夫です。
（誰かに見せることはありませんのでご自身でメモに記入するなどしながら点検方法を習得してください）
◆開催形式
オンライン（Zoom）
◆参加費
無料
◆詳細・お申込みはこちら
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お酒好きのための腸活ダイエット講座
ダイエットしたい!でもお酒はやめたくない！そんな方には腸活ダイエットがオススメ。お酒を楽しみながら腸を整えてダイエットするコツをお伝えします。
◆こんなことを学びます
お酒好きの方が、お酒を楽しみながらも腸活を通じてお腹の調子を整え、ダイエットをしたり、お腹の調子を整える方法を学びます。
◆こんなことが出来るようになります
・腸にダメージを与えないようにお酒の飲み方をコントロールできるようになります。
・腸を整えることを意識して、食事やおつまみのメニューを選択できるようになります。
◆こんな風に教えます
・腸活について勉強するのは初めてという方にも、わかりやすくお伝えします。
・クイズを取り入れながら、楽しく講座を進行します。
・より具体的に普段の生活で取り入れやすい腸活習慣をお伝えします。
◆講座の内容
・飲兵衛のダイエットに腸活がオススメの理由
・お酒って太るの？
・腸にダメージを与えない飲み方
・腸を整える食事
・居酒屋クイズ（おつまみは何にする？）
・飲兵衛にオススメの腸活習慣
・ダイエットは無理しないが一番
◆参加特典
・家飲みのお供に簡単腸活おつまみ（7選）のレシピをプレゼント。レシピだけではなく、作り方の動画も一緒にお送りします。お酒に合うおつまみでありながら、食物繊維や発酵食品豊富。締めにお勧めの、オートミールで簡単おむすびや、切干大根等で出汁を摂る時短味噌汁等もメニューに含まれています。
・その他、講座のまとめ資料や腸活習慣チェックシートもプレゼントします。ご自身の生活スタイルに合わせて、無理なく腸活ダイエットをするためにご活用ください。
◆詳細・お申込みはこちら
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詳しくはこちらから→美腸とベトナム料理の教室 Cham Cham ホームページ
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